Աչքերի պաշտպանության տասներկու արդյունավետ մեթոդներ

Մարդկանց կյանքի ռիթմի արագացման և համակարգիչների և բջջային հեռախոսների նման էկրանների հանրահռչակման հետ մեկտեղ աչքերի պաշտպանությունը դառնում է ավելի ու ավելի կարևոր:Ներկայումս բոլոր տարիքային խմբերը քիչ թե շատ աչքի խնդիրներ ունեն։Չոր աչքերը, արցունքաբերությունը, կարճատեսությունը, գլաուկոմա և աչքի այլ ախտանիշներ ավելի ու ավելի են ազդում մեր կյանքի վրա:Աչքերը ավելի լավ պաշտպանելու համար մենք կազմել ենք աչքերը պաշտպանելու և մարզելու հետևյալ մեթոդները։

խաղալ սեղանի թենիս կամ աչքի համար հարմար այլ սպորտաձևեր

Սեղանի թենիս խաղալիս մեզ պետք են «արագ ձեռքեր» և, որ ավելի կարևոր է, մեզ պետք են «արագ շարժվող աչքեր»՝ դեպի գնդակը կամ հեռու, դեպի ձախ կամ աջ, կամ պտտվել կամ չպտտվել:Ճշգրիտ դատողություններ անելու համար ակնագնդի մասին տեղեկատվությունը հիմնականում ստացվում է աչքերի միջոցով։Ակնախնձորները միշտ շարժվում են մեծ արագությամբ։Նպաստում է աչքերի մարզմանը և սրությանը։

Ոչ միայն սեղանի թենիս խաղալը, այլ գնդակներ կամ զբաղմունքներ նույնպես լավ են, ինչպիսիք են բադմինտոնը, բասկետբոլը, ֆուտբոլը, ոտքով հարվածելը, քարեր բռնելը, ապակե գնդակներ ցատկելը, երեք փոքր գնդակներ անընդհատ նետելը և այլն:Դասընթացի մեթոդը ողջամտորեն դասավորեք ձեր սեփական ժամանակին համապատասխան:Լավագույնն այն է, որ կլանեք բնության էներգիան և հանգիստ մարզվեք բացօթյա արևի տակ կամ ծառի ստվերի տակ:Բացօթյա սպորտի արժեքը հաստատակամություն է:

Ձեռքի թերապիա տեսողության համար

1. Ձեռքերդ շփեք իրար և փակեք աչքերը։Երեք րոպեից ցած դրեք ձեր ձեռքերը և դեռ մի բացեք ձեր աչքերը, այս պահին ձեր առջև ամեն ինչ կարմիր կամ նարնջագույն է:Հետո բացիր աչքերդ ու առաջ նայիր, աչքերիդ առաջ լույսը կզգաս։Բայց մի ծածկեք այն շատ կոշտ:Երբ այն ծածկում եք, այն պետք է լինի սնամեջ, և ձեռքի ափը չպետք է ուղիղ դիպչի աչքերին:2.Լավ է պառկել ու ծածկվել, կամ թույլ տալ ուրիշներին ծածկել դա:Ավելի լավ է աչքերն ու այտերը շոգով ծածկես, իսկ ավելի լավ է՝ թեթեւակի քրտնես։Որքան երկար լինի ժամանակը, այնքան լավ, ցանկալի է ավելի քան մեկ ժամ:3. Փակեք ձեր աչքերը և հանգստացեք ամբողջ մարմինը՝ առանց հոտ առնելու, լսելու, մտածելու և խոսելու:

3.տաք սրբիչ տաք կոմպրես

Պատրաստեք մաքուր բամբակյա սրբիչ տաք ջրի մեջ թրջելու համար, պտտեք այն թաց, ջերմաստիճանը պետք է վերահսկվի, որպեսզի մարմնի ջերմաստիճանից մի փոքր բարձր լինի, պարզապես տաք և հարմարավետ զգաք, ջերմաստիճանը վերահսկվում է 40 աստիճանի սահմաններում, իսկ տաք կոմպրեսը խստիվ արգելված է:Ջերմ զգացումը դանդաղորեն ներթափանցում է աչքերի մեջ, և գլուխը մի փոքր տաք է, և ժամանակը կարող է երկար կամ կարճ լինել:Միանգամից երեքից հինգ րոպե, ավելի լավ է ամեն անգամ կես ժամից ավելի տաք զգալ և փոխել սրբիչը, երբ ցուրտ է:

4.ձվի տաք կոմպրեսներ

Առավոտյան մաքրեք տաք ձվերը և փակեք ձեր աչքերը։Մկանները թուլացնելու և արյունը ակտիվացնելու և ջերմությունը մեծացնելու համար ետ ու առաջ պտտվեք կոպերի և աչքի անցքերում:Երկու ձու, մեկը յուրաքանչյուր կողմում, դադարեցրեք, երբ ձվերը տաք չեն:

5.կետ մեթոդ

Բարձրացրեք ձեր ցուցամատը ձեր առջև, դանդաղ մոտեցեք ձեր քթին, կանգ առեք ձեր աչքերի կենտրոնում և թույլ տվեք, որ ձեր աչքերը կատարեն խաչաձև գործողություն՝ անշարժ մնալով 10-20 վայրկյան:Այնուհետև ցուցամատը կամաց-կամաց հեռանում է, այնուհետև կամաց-կամաց մոտենում է, ցուցամատը աչքերը դառնում են խաչաձև աչքերով, այնուհետև վերադառնում են նորմալ, մոտ 10 անգամ հետ ու առաջ:Այս գործողությունը հեռավորության ճշգրտում է, որը կարող է արդյունավետորեն մարզել միջին ուղիղ և թարթիչային մկանները և փոխակերպել թարթիչավոր մկանների լարվածությունը:Աչքի մկանների հարմարվելու ունակությունն ավելի ուժեղ է, իսկ ոսպնյակի ծերացումը պետք է ավելի դանդաղ լինի, ինչը կարող է թեթևացնել աչքերի հոգնածությունը և կանխել կամ հետաձգել պրեսբիոպիայի առաջացումը:

6. փոխել ուշադրությունը

Աջ ձեռքի ցուցամատը դրեք քթի առջևի մասում, նայեք ցուցամատի ծայրին, աջ ձեռքը անկյունագծով շարժեք դեպի վեր և անընդհատ հետևեք ցուցամատի ծայրին։Հետ և առաջ շարժվելու արագությունը պետք է լինի դանդաղ և հաստատուն, իսկ ձախ և աջ ձեռքերը կարող են հերթափոխով մարզվել:Սա կարող է արդյունավետ կերպով մեղմել աչքի ցավը, տեսողության մշուշումը և այլ երևույթներ։

7. սեղմել դաստակ

Բուժքույրական ասեղնաբուժական կետերն ունեն գլուխը մաքրելու և տեսողությունը բարելավելու, ջլերը հանգստացնելու և գրավի ակտիվացման գործառույթները:Այս կետի կանոնավոր մերսումը լավ է կարճատեսության և նախադասության վերացման համար:Սնուցող կետը գտնելու համար ձեռքի հետևի մասը դեպի վեր է, և դաստակի փոքր մատի կողմը նկատվում է այս վիճակում, և անզեն աչքով կարելի է տեսնել ոսկորի դուրս ցցված մասը։Երբ մատներով դիպչում եք այս հատվածին, կարող եք զգալ ճաքը, իսկ սնուցման կետը ճեղքի մեջ է։Առավոտյան և երեկոյան 10-ից 20 անգամ ամեն օր ակուպրեսուրա արեք:Շուրջ 3 ամիս կրկնվող ակուպրեսուրա, սրացման կետերի ցավը կվերանա, և աչքի հիվանդությունը աստիճանաբար կթուլանա։

8. սեղմել մատները

Կտրեք ձեր մատները՝ կատարակտը ճնշելու համար:Այս սրացման կետերը գտնվում են երկու կողմերում և բթամատի հոդի մեջտեղում:Մինգյան և Ֆենգյան կետերը կարող են բարելավել սուր կոնյուկտիվիտը, ինչպես նաև կարող են արգելակել ծերունական կատարակտը:Մարդիկ, որոնց աչքերը հակված են հոգնածության, սովորաբար պետք է օրական երկու անգամ խթանեն ասեղնաբուժության այս երեք կետերը, քանի դեռ ճնշումը փոքր-ինչ ցավոտ է:Մինգյանը, Ֆենգյանը և Դակոնգգուն մեր բութ մատի վրա երեք հարևան սուր կետեր են (արտասովոր սուր կետեր):

9. սեղմեք հոնքերը

Zanzhu acupoint-ն ունի լյարդը հանգստացնելու, տեսողությունը պայծառացնելու և ուղեղը թարմացնելու, գլխացավը, գլխապտույտը, կոպերի թրթռումը և այլնի գործառույթները:

Այս տեղանքը գտնվում է հոնքի ներքին եզրի իջվածքում:Լվացեք ձեռքերը քսելուց առաջ՝ աչքի վարակից խուսափելու համար։Բացի այդ, ուժը պետք է լինի չափավոր, տեղին է մի փոքր ցավ զգալ, որպեսզի ակնագնդը շատ ուժով չվնասվի։

10.դիտարկել առարկաները

Երբ մենք սովորաբար նստում ենք գրասենյակում կամ դասարանում, մենք կարող ենք մեզ համար երկու առարկա դնել, մեկը ավելի մոտ է, իսկ մյուսը՝ ավելի հեռու:Երբ մենք հանգստանում ենք, մենք գիտակցաբար հետ ու առաջ ենք նայում երկուսի միջև, որպեսզի կարողանանք ակտիվ լինել:Աչքի մկաններին նայելը կարող է նաև աչքերը ավելի եռանդուն դարձնել:

11.աչքով անել

Գրասենյակային աշխատողներից շատերը աշխատելիս հայացքը կպահեն համակարգչի էկրանին:Նրանք չափազանց կենտրոնացած են։Մենք կարող ենք մեկ անգամ չթարթել 30-60 վայրկյան:Երկար ժամանակ մեր աչքերի արցունքները գոլորշիացվեն, ինչի հետևանքով աչքերն ուղղակիորեն կհայտնվեն օդի ազդեցության տակ, ինչը կարող է վնասել մեր աչքերի անկյունները, և մենք կարող ենք թարթել մեր աչքերը մոտ 10 վայրկյան մեկ թարթումով:Ինքնահիպնոս՝ անընդհատ հուշելով, որ ամեն անգամ թարթելիս աչքերը մի փոքր կլուսավորվեն։

12. Ավելի շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն կերեք

Մարդկանց մեծամասնությունը գիտի, որ վիտամին A-ն օգտակար է մեր աչքերի համար, բայց վիտամին A-ն ճարպ լուծվող վիտամին է, ուստի շատ ուտելը լավ չէ, ուստի լավագույն միջոցը այն մրգերից և բանջարեղենից ստանալն է:Օրինակ՝ գազարը շատ լավ ընտրություն է։, գազարի մեջ առկա կարոտինը կարող է սինթեզել վիտամին A, և դա վիտամին A-ի լավագույն աղբյուրն է օրգանիզմում։Լյարդը պատկանում է փայտին, ուստի ավելի լավ է ուտել ավելի շատ կանաչ սնունդ և բանջարեղեն։